開始內容

身心健康小貼士 1

「不忘照顧心靈」系列 這段時間,大家
可能會因為對疫情難以掌控,而覺得不
安、擔心和思緒混亂。在這情况下,要
坐定定做靜觀練習可能很難,不如試下
一齊體驗「坐立不安?不如靜心步行」練
習? 聲音導航:陳鑑忠先生 - 新生精神
康復會教育心理學家 
#newlife330 #330 #小休息 
#祝福香港 #齊心抗疫 #心靈關顧 ...

youtu.be

3分鐘呼吸空間 第一步:覺察當下保持一
個挺直而莊嚴姿勢,幫助自己回到此刻。
如果可以的話,請您閉上眼睛。開始留
意身體,問自己:「此刻,我有什麼身
體感覺.....情緒.....念頭.....?」不需要批評,
只需要觀察。第二步:收攝心神 覺察地
呼吸,溫柔地一吸一呼,專注
此刻。 第三步:擴展開去 把覺察力
從呼吸擴展到...

youtu.be


「不忘照顧心靈」系列 這段時間,大家可
能會因為對疫情難以掌控,而覺得不安、
擔心和思緒混亂。在這情况下,要坐定定做
靜觀練習可能很難,不如試下一齊體驗
「坐立不安?不如靜心步行」練習? 聲音導
航:陳鑑忠先生 - 新生精神康復會教育
心理學家 
#newlife330 #330 #小休息 
#祝福香港 #齊心抗疫 #心靈關顧 ...

youtu.be

​​資料來源: 新生精神康復會 身心靈(330)小貼士