身心健康小貼士 1

「不忘照顧心靈」系列
​「坐立不安？不如靜心
​步​行」練習? - 
 

「不忘照顧心靈」系列 這段時間，大家
可能會因為對疫情難以掌控，而覺得不
安、擔心和思緒混亂。在這情况下，要
坐定定做靜觀練習可能很難，不如試下
一齊體驗「坐立不安?不如靜心步行」練
習? 聲音導航：陳鑑忠先生 - 新生精神
康復會教育心理學家 
#newlife330 #330 #小休息 
#祝福香港 #齊心抗疫 #心靈關顧 ...

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newlife330 三分鐘呼吸空
間練習

3分鐘呼吸空間 第一步：覺察當下保持一
個挺直而莊嚴姿勢，幫助自己回到此刻。
如果可以的話，請您閉上眼睛。開始留
意身體，問自己：「此刻，我有什麼身
體感覺.....情緒.....念頭.....？」不需要批評，
只需要觀察。第二步：收攝心神 覺察地
呼吸，溫柔地一吸一呼，專注
此刻。 第三步：擴展開去 把覺察力
從呼吸擴展到...

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「不忘照顧心靈」系列 -
​「洗手也靜觀」

「不忘照顧心靈」系列 這段時間，大家可
能會因為對疫情難以掌控，而覺得不安、
擔心和思緒混亂。在這情况下，要坐定定做
靜觀練習可能很難，不如試下一齊體驗
「坐立不安?不如靜心步行」練習? 聲音導
航：陳鑑忠先生 - 新生精神康復會教育
心理學家 
#newlife330 #330 #小休息 
#祝福香港 #齊心抗疫 #心靈關顧 ...

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